• Новини кулінарії
  • Смачні рецепти
  • Здорове харчування
  • Кулінарний гід
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Київ
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Новини кулінарії
  • Смачні рецепти
  • Здорове харчування
  • Кулінарний гід

Корисний сніданок: смачні та прості рецепти з авокадо

3 листопада 2020 , 06:40 - Читать новость на русском
Рецепти з авокадо
Рецепти з авокадо / pexels.com

Ще відносно нещодавно "алігаторова груша", яка більш відома під назвою "авокадо", вважалася екзотикою. А вже сьогодні дієтологи радять цей плід включити до свого раціону. Як приготувати смачний сніданок з авокадо, який зарядить вас енергією на цілий день – читайте в нашому матеріалі.

Авокадо – джерело жирних кислот, які необхідні для здоров'я серця і судин, повідомляє 24 канал.

До теми Популярний блакитний чай матча: чи насправді він корисний

Що потрібно знати про авокадо

Корисні властивості авокадо

  • Плід містить багато вітамінів: холін, вітаміни А, В1, В2, В5, В6, В9, С, D, Е, Н і РР, а також необхідні організму макро- та мікроелементи: калій, кальцій, магній, мідь і марганець, залізо, фосфор і натрій.
  • Авокадо є антиоксидантом, який захищає клітини від старіння, позитивно впливає на діяльність шлунково-кишкового тракту, а також сприяє зниженню рівня холестерину в крові.
  • Ще одна його особливість – авокадо корисний для гіпертоніків, адже нормалізує артеріальний тиск.
  • Він сприяє загоєнню ран і відновленню після операцій з втратою крові.
  • Вітамін В2, який є в авокадо, не дає розвиватися анемії, особливо у маленьких дітей.

Яка шкода від авокадо

  1. Якщо у вас є індивідуальна непереносимість, то не варто вживати цей плід. До речі, кількість людей, які мають алергію на авокадо, дуже низька.
  2. Не використовуйте кісточки та тверду шкірку плоду в їжу, адже вони містять шкідливий токсин. При великій концентрації він може нашкодити травній системі.

Сніданок з авокадо

Смузі з авокадо, огірка та банану

Смузі з авокадо
Смузі з авокадо / Фото hitoshia

Інгредієнти:
1 авокадо; 
1 банан;
1 огірок;
лимонний сік – 60 мілілітрів;
мигдалеве молоко.

Рецепт приготування:

  1. Авокадо очистіть від шкірки, видаліть кісточку та наріжте м'якоть середніми шматочками.
  2. Банан та огірок також почистьте і наріжте.
  3. Складіть авокадо, банан і огірок в блендер. Додайте лимонний сік і мигдалеве молоко.
  4. Збийте до отримання однорідної маси.

Салат з авокадо і яйця

Салат з авокадо та яйця
Салат з авокадо та яйця / Фото pinterest

Інгредієнти:
1 авокадо;
3 перепелиних яйця;
невеликий пучок зеленої цибулі;
цедра лимона.

Рецепт приготування:

  1. Вийміть чайною ложечкою м'якоть авокадо, щоб вийшли кульки.
  2. Зваріть перепелині яйця і розріжте їх навпіл.
  3. Наріжте зелену цибулю.
  4. Всі інгредієнти покладіть на тарілку, трохи посоліть і полийте соком лимона. Перед подачею прикрасьте салат цедрою лимона.

Сендвіч з авокадо

Сендвіч з авокадо
Сендвіч з авокадо / Фото pinterest

Інгредієнти:
 1 чіабатта;
 половина авокадо;
 помідор – 1/3;
 вершкове масло 25 грамів;
 куряча шинка – 5 скибочок;
 рукола – кілька гілочок;
 1/2 чайної ложки лимонного соку.

Рецепт приготування:

  1. Чіабатта розріжте навпіл і намажте на неї масло.
  2. Авокадо почистіть і наріжте тонкими скибочками. Скропіть лимонним соком.
  3. Помідор наріжте кружальцями.
  4. На одній половинці чіабатта розкладіть руколу, скибочки курячої шинки, помідори і авокадо.
  5. Накрийте другою половинкою хліба і відразу ж подавайте.

Яєчня в авокадо

Яйце в авокадо
Смачний рецепт з авокадо / Фото ketopower

Інгредієнти:
1 авокадо;
2 яйця;
помідор;
сіль і перець;
зелень.

Спосіб приготування

  1. Розігрійте духовку до 200 градусів.
  2. Авокадо розріжте навпіл і витягніть ложкою трохи м'якоті з кожної половинки.
  3. Налийте яйце в половинки, додайте порізаний помідор та спеції. За бажанням можна додати й бекон. 
  4. Прикрасьте зеленню.
  5. Готуйте в духовці протягом 20 хвилин.
  6. Не вживайте в їжу шкірку!
Автор: Квітослава Туз, Анна Запотоцька
LifeStyle Новини LifeStyle Новини Смачно Новини кулінарії Здорове харчування Food and Drinks Сніданки

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Апельсиновий кекс з курагою: домашній рецепт
      Апельсиновий кекс з курагою: домашній рецепт
      24 лютого , 23:35
    • Запечена картопля з начинками: рецепти від Джеймі Олівера
      Запечена картопля з начинками: рецепти від Джеймі Олівера
      18 лютого , 21:55
    • Мастер Шеф Професіонали 3 сезон 3 випуск: найскладніша битва чорних та змагання з суддями шоу
      Мастер Шеф Професіонали 3 сезон 3 випуск: найскладніша битва чорних та змагання з суддями шоу
      20 лютого , 22:54
      Цікаво
    • Курятина у "дорослому" меню: чим вона корисна для нашого організму
      Курятина у "дорослому" меню: чим вона корисна для нашого організму
      8 лют , 19:10
    • Курятина в харчуванні дітей: погляд дієтологині
      Курятина в харчуванні дітей: погляд дієтологині
      4 лют , 16:10
    • Апельсиновий кекс з курагою: домашній рецепт
      Апельсиновий кекс з курагою: домашній рецепт
      24 лют , 23:35
    • Не чипси і цукерки: якими мають бути перекуси у дітей і чому це важливо
      Не чипси і цукерки: якими мають бути перекуси у дітей і чому це важливо
      24 лют , 22:05
     
    Новини
    • 23:35
      Апельсиновий кекс з курагою: домашній рецепт
      23:35
    • 22:05
      Не чипси і цукерки: якими мають бути перекуси у дітей і чому це важливо
      22:05
    • 20:55
      Як приготувати вегетаріанську пасту: рецепт Джеймі Олівера
      20:55
    • 19:15
      Де росте какао: розповідає кондитерка Ліза Глінська
      19:15
    • 17:35
      Євген Клопотенко сів на дієту: які продукти кулінар прибрав зі свого раціону
      17:35
    • 15:57
      Де смачно поїсти у Варшаві: розповідає шеф-кухар та суддя Мастер Шеф Володимир Ярославський
      15:57
    • 14:35
      Як приготувати згущене молоко в домашніх умовах: рецепт від Євгена Клопотенка
      14:35
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук