Какие завтраки вредны и чем лучше их заменить: перечень блюд

Одним из важнейших приемов пищи является завтрак. К сожалению, большинство людей отказываются завтракать, как следствие – систематическое переедание на ночь, лишний вес и проблемы с пищеварением.

Читайте также Ужин за 30 минут: 4 вкусных блюда из курицы на любой вкус и случай

Предлагаем вам пересмотреть ваше питание, а именно завтраки, и выбирать только полезную и здоровую пищу на каждый со сбалансированными белками, углеводами и жирами.

10 вредных завтраков

• Сладкие и сахарные злаки, хлопья, медовые и сиропные гранолы, каши быстрого приготовления
  
  
  Сухие завтраки / Фото Знай юа
   
• Оладьи, панкейки и вафли
  
  
  Бельгийские вафли / Фото Гранд кулинар
   
• Тосты со сливочным маслом
  
  
  Тосты с маслом и медом / Фото Лига
   
• Магазинные маффины
  
  
  Маффины / Фото Затишок
   
• Фруктовые соки и фреши
  
  
  Соки и фреши / Фото Метро
   
• Утренняя выпечка: круассаны, пончики и булки
  
  
  Круассаны / Фото Гранд кулинар
   
• Йогурты с подсластителями и обезжиренная молочная продукция
  
  
  Магазинный йогурт / Фото Ключ
   
• Энергетические батончики
  
  
  Магазинные батончики / Фото СВО
   
• Переработанные мясные продукты: сосиски, колбасы, паштеты
  
  
  Колбаса молочная / Фото Кулинар
   
• Сладкие кофейные напитки
  
  
  Сладкие напитки на основе кофе / Фото Сладкая Мадам
   

Во всех перечисленных блюдах большое содержание сахара, консервантов и подсластителей, которые никак не насытят ваш организм полезной клетчаткой и витаминами.

Чем завтракать утром

• Яичница со свежим салатом и цельнозерновой хлеб или гречка; орехи, клубника
  
  
  Яичница / Фото Все образование
   
• Омлет со шпинатом, козий сыр, два вида любых овощей и черный шоколад
  
  
  Омлет / Фото Гранд Кулинар
   
• Киноа с салатом и авокадо, зеленый листовой салат, томаты, оливки и семена
  
  
  Салат из киноа / Фото 1000 меню
   
• Запеченный батат или картофель, слабосоленая красная рыба или хамон, свежий огурец, редис и листья салата
  
  
  Картофель с рыбой / Фото Кнапвел
   
• Банановые оладьи со свежими или замороженными ягодами
  
  
  Оладьи банановые / Фото Паблиш Украины
   
• Ролл с кукурузной лепешки со свежими овощами и вареными яйцами
  
  
  Роллы с различными начинками / Фото Молодой буковинец

Обязательно завтракайте каждое утро, ведь это залог хорошего для и здорового организма!