Один из самых популярных фруктов в мире – банан, в них содержится много полезных витаминов, минералов и питательных веществ.
Читайте также Сезонные продукты февраля: чем лучше питаться зимой
– польза бананов
Натуральный сахар, который содержится в бананах, обеспечивает организм энергией. В состав бананов входит триптофан, который превращается в серотонин и помогает повысить настроение и успокоить нервную систему, снизить стресс.
Благодаря содержанию железа и витаминов B6, C, E помогают повысить гемоглобин в крови. Содержание калия улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Калорийность бананов / Фото unsplash.com
– калорийность фруктов
Бананы высококалорийные. В 100 граммах бананов содержится 88 калорий. Не стоит совсем исключать из своего рациона, но умеренное употребление фруктов обеспечит пользу вашему организму.
Вред бананов / Фото unsplash.com
– вред фруктов
Фрукты привозят из тропических стран, которые могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому всем склонным к аллергии стоит воздержаться от употребления.
Бананы содержат много сахара, поэтому нельзя употреблять при сахарном диабете. Нежелательно употребление бананов тем, у кого повышенная свертываемость крови, потому, что бананы увеличивают вязкость крови и сгущение крови.
Следует воздерживаться тем, у кого проблемами с желудочно-кишечным трактом, потому бананы могут вызвать вздутие.
Читайте также Тенденции здорового питания 2021: какие продукты стоит есть, а что лучше исключить из рациона
Блины с бананами / Фото unsplash.com
– гастрономическое применение
Бананы используют для приготовления супов, десертов, пудингов, выпечки, фруктовых салатов, смузи и полезных завтраков.