24 канал подобрал три самых популярных перекуса для детей, которые не приносят им никакой пользы. Такая пища не только не полезна для ребенка, но и может привести к расстройству питания.
Читайте также Легкие салаты с куриными стрипсами "Легко!": три идеи для ужина
Шоколадные батончики и другие сладости
Начнем с самых популярных шоколадных батончиков, конфет и вафель. Такие сладости не только считают не полезным перекусом, но и вредным для ребенка. Шоколад, кроме черного (содержимое какао которого более 80%) только возбуждает аппетит к остальным сладостям, поднимает сахар в крови и является пустым углеводом. Это касается и сладких вафель и магазинных конфет с большим количеством трансжиров.
Лучше заменить шоколад на несколько кусочков черного горького, а вафли и конфеты и домашние батончики из овсянки и орехов или цельнозерновые тосты с арахисовым маслом.
Пакетированные соки и сладкие газировки
К сладким блюдам родители также часто дают деткам в школу пакетированные соки. В них часто кроме фруктовой части сока есть добавленный сахар. Замените напитки свежими фруктами: яблоками, апельсинами, бананами или киви. Из них ребенок получит не только сок при жевании, но и полезную клетчатку. Свежие фрукты также насыщают организм.
Круассаны и другая магазинная выпечка
Как бы ни любили ваши дети магазинную выпечку, ее употребление в рационе школьника нужно минимизировать. Замените ее на домашние тосты из цельнозернового хлеба, хлебцы или питательные батончики из семян и орехов.
О чипсах, сухариках с ароматизаторами, других снеках вообще речь не может идти. Они только вредят ребенку.
Следуйте этим простым советам и пусть ваш малыш всегда будет сытым и здоровым.