Полезные сладкие блюда, которые можно есть на завтрак

24 канал подготовил подборку блюд, которые идеально подойдут к завтраку и не навредят фигуре. Конечно, все зависит еще и от времени потребления блюд и ингредиентов, которые вы выберете. Но если есть сладкие блюда до 12 часов дня – они пойдут только на пользу.

Читайте также Идеальное осеннее меню: первые блюда, которые вы точно захотите повторить

Выбирайте вариант завтрака, который вам нравится, или готовьте все три.

Чиа пудинг

Ингредиенты:
– 400 мл кокосового молока (апельсиновый сок или греческий йогурт);
– 40 г семян чиа;
– 20 г меда или кокосового сахара;
– фрукты.

Приготовление:

• Залейте семена чиа кокосовым молоком или апельсиновым соком или греческим йогуртом по выбору, тщательно перемешайте ингредиенты.
• Добавьте к ним подсластитель: мед или кокосовый сахар и снова перемешайте.

Чиа пудинг / Фото delicious plate

• Накройте миску слоем пищевой пленки и отправьте в холодильник на 8-10 часов.
• Мелко нашинкуйте выбранные фрукты или ягодами кубиками.
• Подготовьте стаканы для чиа-пудинга. Разложите его в них, сверху выложите нарезанные фрукты или ягоды, затем снова несколько ложек пудинга. Украсьте блюдо фруктами или ягодами.

Домашний сыр с сухофруктами и йогуртом

Ингредиенты:
– домашний кисломолочный творог;
– мед;
– сухофрукты;
– греческий йогурт без наполнителя.

Приготовление:

• Разминаем творог с йогуртом и поливаем медом.
• Нарезаем сухофрукты кусочками.

Сыр с фруктами / Фото apartment therapy

• Выкладываем все в мисочку или стакан чередуя слои.

Гранола с молоком

Ингредиенты:
– гранола;
– молоко;
– бананы.

Приготовление:

• Выкладываем домашнюю гранолу в порционные миски и заливаем теплым молоком. Оставляем на 5 минут.
• Нарезаем бананы или другие любимые фрукты.

Гранола с молоком / Фото sam does her best

• Добавляем в блюдо и сразу подаем на стол.

Приятного аппетита!

Понравились рецепты? Попытайтесь также приготовить полезные конфеты с шоколадом и морковью.