Які сніданки є шкідливими та чим краще їх замінити: перелік страв

Одним із найважливіших прийомів їжі є сніданок. На жаль, більшість людей відмовляються снідати, як наслідок – систематичні переїдання на ніч, зайва вага та проблеми з травленням.

Читайте також Вечеря за 30 хвилин: 4 смачні страви з курятини на будь-який смак та випадок

Пропонуємо вам переглянути ваше харчування, а саме сніданки, та обирати тільки корисну та здорову їжу на щодень зі збалансованими білками, вуглеводами та жирами.

10 шкідливих сніданків

• Солодкі та цукрові злаки, пластівці, медові та сиропні граноли, каші швидкого приготування
  
  
  Сухі сніданки / Фото Знай юа
   
• Оладки, панкейки та вафлі
  
  
  Бельгійські вафлі / Фото Гранд кулінар
   
• Тости з вершковим маслом
  
  
  Тости з маслом та медом / Фото Ліга
   
• Магазинні мафіни
  
  
  Мафіни / Фото Затишок
   
• Фруктові соки та фреші
  
  
  Соки та фреші / Фото Метро
   
• Ранкова випічка: круасани, пончики та булки
  
  
  Круасани / Фото Гранд кулінар 
   
• Йогурти з підсолоджувачами та знежирена молочна продукція
  
  
  Магазинний йогурт / Фото Ключ
   
• Енергетичні батончики
  
  
  Магазинні батончики / Фото СВО
   
• Перероблені м'ясні продукти: сосиски, ковбаси, паштети
  
  
  Ковбаса молочна / Фото Кулінар
   
• Солодкі кавові напої
  
  
  Солодкі напої на основі кави / Фото Солодка Мадам
   

У всіх перелічених стравах великий вміст цукру, консервантів та підсолоджувачів, котрі ніяк не наситять ваш організм корисною клітковиною та вітамінами.

Чим снідати вранці

• Яєчня зі свіжим салатом та цільнозерновий хліб або гречка; горіхи, полуниця
  
  
  Яєчня / Фото Все освіта
   
• Омлет зі шпинатом, козиний сир, два види будь-яких овочів та чорний шоколад
  
  
  Омлет / Фото Гранд Кулінар
   
• Кіноа з салатом та авокадо, зелений листовий салат, томати, оливки та насіння
  
  
  Салат з кіноа / Фото 1000 меню
   
• Запечений батат або картопля, слабосолона червона риба або хамон, свіжий огірок, редиска та листя салату
  
  
  Картопля з рибою / Фото Кнапвел
   
• Бананові оладки зі свіжими або замороженими ягодами
  
  
  Оладки бананові / Фото Пабліш Україна
   
• Рол з кукурудзяної паляниці зі свіжими овочами та вареними яйцями
  
  
  Роли з різними начинками / Фото Молодий буковинець

Обов'язково снідайте щоранку, адже це запорука хорошого дня та здорового організму!