В летнюю жару для пользы организма – лучшее исключить из своего рациона некоторые продукты. Эксперты рекомендуют не употреблять продукты, которые вызывают выделение тепла и обезвоживание в организме.
Читайте также 10 советов, как привить ребенку любовь к здоровой пище
Это сладкие, холодные, газированные напитки, молочные продукты, сладости, напитки с содержанием кофеина, тяжелые продукты с содержанием белков – мясо и овощи, которые вызывают выведение воды из организма – например, сельдерей, фенхель, спаржа.
Какие продукты нельзя употреблять в жару
Мороженое
Мороженое/ Фото Pexels
Мороженое – вкусный летний десерт лучше не употреблять в жару, потому что это очень вредно для организма, прохлада длится не более 15 минут, а ощущение жары растет и организм реагирует на это, чтобы снова согреться до температуры тела.
Ледяные прохладительные напитки
Лимонад со льдом/ Фото Pexels
Эффект прохлады – такой же, как предыдущий. Если постоянно пить холодную воду, организм постоянно подогревает тело до нормальной температуры, а это может вызвать тепловой удар. Поэтому лучше употреблять воду или напитки комнатной температуры.
Острые блюда
Блюдо с красным перцем/ Фото Pexels
В жару лучше избегать острые блюда, где есть черный или красный перец. Это вызывает повышение температуры тела и заставляет организм нагреваться.
Молочные продукты
Кофе с молоком/ Фото Pexels
Напитки с добавлением молока, например, кофе с молоком может вызвать тяжесть в желудке. Тем более сладкие коктейли с молоком – тоже неблагоприятно употреблять в жару. Лучшие сладости – это фрукты.
Алкоголь
Коктейль/ Фото Pexels
Один из сильнейших мочегонных напитков – алкоголь, вызывает сильное обезвоживание и нагрузки на сердце и весь организм. Поэтому следует исключить алкоголь из своего меню.