Рецепт диетического ролла с тунцом в лаваше: вкусно и полезно на перекус или завтрак

Ролл с тунцом в лаваше полезный и низкокалорийный. Его можно подавать к столу как закуску, или лакомиться им на завтрак или на перекус.

Читайте также Рецепт блинов со шпинатом и авокадо от Джейми Оливера

Обязательно добавляйте к роллу тунец в собственном соку, он содержит больше питательных веществ и меньше калорий.

По этому рецепту у вас получится четыре невероятно вкусные порции полезного ролла с тунцом в лаваше.

Рецепт ролла с тунцом в лаваше

Ингредиенты:
– 200 г лаваша;
– 200 г тунца в своем соку;
– 1 квашеный огурец;
– листья салата на ваш вкус;
– 70 г сыра Фета;
– 2 яйца;
– 80 г густого греческого йогурта;
– 5 г горчицы;
– специи на ваш вкус.

1. Отварите куриные яйца в подсоленной воде до готовности.
2. Греческий йогурт смешайте с горчицей, добавьте специи по вашему вкусу.
3. Листья салата помойте водой, просушите на бумажном полотенце и нарежьте на небольшие кусочки.
4. Нарежьте кусочками сыр Фета, яйца и квашеный огурец.
5. Разложите лист лаваша, смажьте его соусом и выложите сверху все ингредиенты.
6. Закрутите лаваш с начинкой в тесный рулет и отправьте в холодильник. Перед подачей на стол нарежьте ролл с тунцом на порционные куски и наслаждайтесь отменным вкусом. Приятного аппетита!