По словам тренера, набору лишнего веса препятствует... ощещение сытости. Итак, узнайте, какие продукты и как надолго насыщают организм, и пересмотрите свой рацион.
Интересно Детские блюда с курицей на каждый день: сочные митболы, нагетсы и котлеты с сырной начинкой
Согласно исследованиям австралийских ученых, лучше всего нас насыщает вареный картофель. Кроме того, при сбалансированном рационе никаких проблем с перееданием, а значит, с избыточным весом не возникает.
Правильное питание – основа крепкого здоровья / Фото Pixabay
Чтобы не быть голодным [и], соответственно не переедать, нужно сформировать... рацион на основе продуктов, содержащих много белка, воды и клетчатки, а... [это]: фрукты, овощи, злаковые, бобовые, мясо, рыба, яйца и нежирные молочные продукты,
– отметил Виктор Мандзяк.
Хуже всего насыщают сладкие, жирные и жареные продукты, поэтому их потребление следует ограничить.