За словами тренера, набору зайвої ваги запобігає... відчуття ситості. Отже, дізнайтесь, які продукти і як надовго насичують організм, і перегляньте свій раціон.
Цікаво Дитячі страви з куркою на щодень: соковиті мітболи, наґетси та котлети із сирною начинкою
Згідно з дослідженнями австралійських учених, найкраще нас насичує варена картопля. Окрім того, при збалансованому раціоні жодних проблем з переїданням, а отже, із надлишковою вагою не виникає.
Правильне харчування – основа міцного здоров'я / Фото Pixabay
Аби не бути голодним [і], відповідно не переїдати, потрібно сформувати... раціон на основі продуктів, які містять... багато білка, води та клітковини, а... [це]: фрукти, овочі, злакові, бобові, м'ясо, риба, яйця та нежирні молочні продукти,
– зауважив Віктор Мандзяк.
Найгірше насичують солодкі, жирні та смажені продукти, тому їх споживання варто обмежити.