Даже тем, кто не испытывает голода утром, стоит что-нибудь съесть. Быстрый заряд энергии в виде шоколада, сладкого напитка или других сладостей не слишком хорошая идея, потому что уровень сахара в крови резко повысится, а затем быстро снизится. Это приведет к ощущению усталости и отсутствию энергии. Впрочем, сладкое – не единственное, чего лучше избегать при утреннем приеме пищи.
Интересно Как сократить время приготовления мяса: лайфхаки, которые сделают блюдо особенно сочным
Свежевыжатый сок
Причина, почему вы не должны пить сок, состоит в содержании сахара. Утром вам нужна долговременная энергия, а не сахар, которого хватает только на время. Лучше заменить сок стаканом воды или просто съесть свежий фрукт, например апельсин.
Напиток, с которым лучше подождать до обеда / Фото unsplash
Тосты с вареньем или джемом
Вы должны избегать их, поскольку это слишком большое количество простых углеводов. Такой завтрак лучше заменить сосиски или яйца. Многие считают яйца с беконом хорошим завтраком, который дает им энергию на весь день, и если вы соблюдаете диету с высоким содержанием жира и низким содержанием углеводов, выбирайте цельнозерновой хлеб.
Быстрый завтрак, который лучше заменить чем-нибудь другим / Фото unsplash
Мороженое с шоколадной глазурью
Вы никогда не должны есть его на завтрак. Исключением может стать мороженое из натурального йогурта с добавлением натурального черного шоколада. Но в таком варианте завтрака все еще много сахара, поэтому лучше выбрать для лакомства другое время.
Очень вкусно, однако на завтрак не полезно / Фото unsplash
Отсутствие завтрака
Если утром вы не едите ничего – это даже хуже, чем есть что-то из этого списка. В любом случае нашему организму нужна энергия и лишать его питания с самого начала дня – не очень удачная идея.
Также существует риск из-за ощущения голода переедать в течение дня, особенно вечером. Организм не будет вам за это благодарен и обязательно выскажет свое "возмущение".