Влітку безліч фруктів та ягід. Якщо ви слідкуєте за своєю фігурою та дотримуєтесь здорового харчування, пропонуємо приготувати вітамінний смузі – чудова ідея на сніданок.

Читайте також 10 порад, як прищепити дитині любов до здорової їжі

Фруктовий коктейль дуже просто готується. Поживний та корисний напій сподобається усім.

Ягідний смузі

  • Час: 10 хвилин
  • Порції: 2 – 3
  • Калорійність на 100 грамів: 77 ккал
  1. Ягоди ретельно помийте. У чашу блендера викладіть ягоди, додайте лимонний сік, мед, збийте до стану пюре.
  2. Далі – влийте йогурт, знову збийте до однорідної консистенції.


Ягідний смузі / Фото Pexels

Банановий смузі

  • Час: 5 хвилин
  • Порції: 2 – 3
  • Калорійність на 100 грамів: 72 ккал
  1. Банани почистіть від шкірки, наріжте скибочками.
  2. М'яту помийте.
  3. У блендер викладіть банани, подрібніть.
  4. Далі – влийте молоко, додайте цукор або мед, кілька листочків м'яти, подрібніть до однорідної консистенції.
  5. Вилийте смузі у склянки.


Як приготувати смузі: простий рецепт / Фото Pexels

Смузі з ківі

  • Час: 5 – 7 хвилин
  • Порції: 2 – 3
  • Калорійність на 100 грамів: 115 ккал
  1. Ківі, банан почистіть від шкірки, наріжте скибочками.
  2. Фрукти викладіть у чашу блендера, збийте до стану пюре.
  3. Далі – влийте кефір, збийте до однорідної консистенції.
  4. Розлийте у склянки. Смачного!