Користь фруктів: три рецепти смачних смузі на сніданок

Влітку безліч фруктів та ягід. Якщо ви слідкуєте за своєю фігурою та дотримуєтесь здорового харчування, пропонуємо приготувати вітамінний смузі – чудова ідея на сніданок. 

Читайте також 10 порад, як прищепити дитині любов до здорової їжі

Фруктовий коктейль дуже просто готується. Поживний та корисний напій сподобається усім. 

Ягідний смузі 

• Час: 10 хвилин
• Порції: 2 – 3
• Калорійність на 100 грамів: 77 ккал

Інгредієнти:
– 200 грамів чорниці; 
– 1 столова ложка лимонного соку;
– 400 грамів натурального йогурту;
– 1 чайна ложка меду.

1. Ягоди ретельно помийте. У чашу блендера викладіть ягоди, додайте лимонний сік, мед, збийте до стану пюре.
2. Далі – влийте йогурт, знову збийте до однорідної консистенції.

Ягідний смузі / Фото Pexels

 Банановий смузі 

• Час: 5 хвилин
• Порції: 2 – 3
• Калорійність на 100 грамів: 72 ккал

Інгредієнти:
– 2 банани;
– 200 мілілітрів молока або натурального йогурту;
– гілочка м'яти;
– 1 чайна ложка цукру або меду.

1. Банани почистіть від шкірки, наріжте скибочками.
2. М'яту помийте.
3. У блендер викладіть банани, подрібніть.
4. Далі – влийте молоко, додайте цукор або мед, кілька листочків м'яти, подрібніть до однорідної консистенції.
5. Вилийте смузі у склянки.

Як приготувати смузі: простий рецепт / Фото Pexels

Смузі з ківі

• Час: 5 – 7 хвилин
• Порції: 2 – 3
• Калорійність на 100 грамів: 115 ккал

Інгредієнти:
– 200 мілілітрів кефіру 2,5%;
– 1 ківі;
– 1 банан.

1. Ківі, банан почистіть від шкірки, наріжте скибочками.
2. Фрукти викладіть у чашу блендера, збийте до стану пюре.
3. Далі – влийте кефір, збийте до однорідної консистенції.
4. Розлийте у склянки. Смачного!