Як приготувати полуничний смузі: рецепти корисного та смачного сніданку

У сезон фруктів та ягід  можна приготувати смачні та вітамінні коктейлі, які сподобаються усім.

Читайте також Що взяти з собою на пікнік: список необхідних речей та продуктів 

Смузі готують з додаванням полуниці, молока або натурального йогурту, цукру або меду. Також додають м'яту, вівсяні пластівці. За бажанням можна додати лід.

Смузі з полуницею/ Фото Pexels

Як приготувати полуничний смузі

• Час: 5 хвилин
• Порції: 1 – 2
• Калорійність на 100 грамів: 49 ккал

Інгредієнти:
– 200 грамів полуниці;
– 120 мілілітрів молока 2,5 – 3,2%;
– 1 столова ложка цукру або меду.

1. Полуницю ретельно помийте, почистіть від зелених листочків, наріжте скибочками.
2. Ягоди викладіть у блендер, додайте цукор або мед, влийте молоко, подрібніть у блендері до однорідної консистенції.

Смузі з полуницею і бананом/ Фото Freepik

Як приготувати полунично-банановий смузі

• Час: 5 хвилин
• Порції: 1 – 2
• Калорійність на 100 грамів: 85 ккал

Інгредієнти:
– 100 грамів полуниці;
– 1 банан;
– 200 мілілітрів молока або натурального йогурту;
– гілочка м'яти;
– 1 столова ложка цукру або меду.

1. Полуницю помийте, почистіть, розріжте навпіл.
2. Банан почистіть від шкірки, наріжте скибочками.
3. М'яту помийте.
4.  У блендер викладіть полуницю, банан, подрібніть.
5. Далі – влийте молоко, додайте цукор або мед, кілька листочків м'яти, подрібніть до однорідної консистенції.
6. Вилийте смузі у склянки, задекоруйте скибочками полуниці та листочками м'яти.

Полуничний смузі з вівсянкою/ Фото Pexels

Як приготувати полунично-вівсяний смузі

• Час: 5 хвилин
• Порції: 1 – 2
• Калорійність на 100 грамів: 97 ккал

Інгредієнти:
– 300 грамів полуниці;
– 250 мілілітрів молока 2,5 – 3,2%;
– 3 столових ложки вівсяних пластівців;
– 1 столова ложка цукру або меду.

1. Полуницю помийте, почистіть, викладіть у блендер, додайте мед, подрібніть.
2. Далі – влийте молоко, додайте вівсяні пластівці, подрібніть до однорідної консистенції.
3. Розлийте коктейль у склянки, додайте соломинки, задекоруйте скибочками полуниці. Смачного!