Рисово-кабачкові оладки, які можна їсти на дієті: швидкий рецепт для корисного обіду

6 листопада 2021, 15:10

Джерело:

Якщо вам закортіло поїсти смаженого, але ви на дієті – у нас є для вас рецепт відмінної страви. Оладки з рису та кабачків приготовані на невеликій кількості оливкової олії не тільки не зашкодять вашій фігурі, а й принесуть задоволення від страви.

Оливкову олію можна замінити масло ГХІ або кокосовою олією, а кабачок на гарбуз. Нумо готувати та харчувати корисно разом з нами!

Читайте також Гарбуз та курка – ідеальне комбо: 3 страви, за які ви полюбите осінь

Як приготувати рисово-кабачкові оладки

Час: 40 хвилин
Порції: 2

Оладки / Фото Fat Killers

Інгредієнти:
– 250 г пропареного рису;
– 250 г кабачка;
– 80 г ріпчастої цибулі;
– 1 сире куряче яйце;
– 50 г пшеничного борошна вищого сорту;
– сіль;
– чорний мелений перець;
– оливкова олія.

Приготування:

Натріть кабачок на дрібній тертці, відіжміть зайву вологу.

Цибулю наріжте дрібними кубиками.

Оладки / Фото Fat Killers

Змішайте рис з кабачком та цибулею, додайте яйце та спеції.

Ретельно вимішайте масу для оладок.

Додайте борошно та перемішайте масу до однорідної консистенції.

Розігрійте сковорідку з олією та обсмажте оладки з обох сторін.

Оладки / Фото Fat Killers

Подавайте оладки до столу зі сметаною або грецьким йогуртом. Смачного!