Сезон малини: цікаві факти та корисні властивості ягоди

Розпочався сезон малини. Солодка садова ягода – джерело вітамінів та мікроелементів, має особливий аромат. Існує понад 20 видів ягоди, найпопулярніша – малина європейська або малина звичайна. За кольором – червона, жовта та чорна малина. Найкорисніша – червона та чорна.

Читайте також  Тарілка здорового харчування: як їсти щодня, щоб залишатися здоровим

Малина поширена в Україні у Карпатах, в Івано-Франківській, Волинській, Рівненській, Чернівецькій, Закарпатській областях, а також вирощують її у США.

Малина/ Фото Pexels

Корисні властивості

У ягодах малини містяться вітаміни груп А, Е, К, В, С, цукри, яблучна кислота, ефірні олії, мікроелементи –фолієва кислота, калій, кальцій, фтор. На 100 грамів малини – 41 ккал.

Денна норма – рекомендують не більше 50 грамів малини. 

Ягода має протизапальну властивість, покращує роботу серця, нервову систему, покращує стан шкіри. 

Читайте також Як приготувати дієтичне варення з малини без цукру: домашні рецепти

Протипоказання 

Вживати малину рекомендують у помірних кількостях. Не рекомендують їсти малину при алергії на продукт. Не рекомендують вживати вагітним, мамам, що годують, а також особам при захворюванні нирок, сечокам'яних хворобах, подагрі, при бронхіальній астмі, з виразкою шлунку, при вживанні препаратів згортанні крові.  Найкраще проконсультуватись з лікарем. 

Лимонад з малиною/ Фото Pexels

Застосування в кулінарії

Плоди малини вживають свіжою, сушать, а також використовують для приготування соків, лимонадів, варення, джемів, желе, мармелад, додають у випічку, десерти.