Дієтичний сніданок зарядить вас енергією і забезпечить ситістю до наступного прийому їжі. Він повинен бути правильно збалансованим і містити як вуглеводи, так білки та жири. Однак є кілька підводних каменів, які можуть зірвати зусилля для досягнення бажаної фігури та міцного здоров’я.
До теми Як зробити новорічний стіл здоровим: рецепти корисних страв, які сподобаються усім
Ароматизовані йогурти – кисломолочні продукти, які багаті на кальцій та білок, їх варто включати в щоденне меню. Проте схиляючи свій вибір до них, бажано додати в тарілку ягоди або фрукти.
Корисна альтернатива / Фото pexels
Сухі сніданки, мюслі, гранола – надзвичайно популярні сніданки, проте вони не надто корисні. Проаналізувавши склад, можна побачити, що вони містять переважно цукор у вигляді глюкозно-фруктозного сиропу, який склеює всі інгредієнти та жири. Тому набагато корисніше приготувати власну суміш для мюслів або спекти домашню гранолу з улюблених інгредієнтів.
Продуманий сніданок / Фото pexels
Приготовані бутерброди та тістечка – найшвидший та найбільш зручний сніданок. При виборі сендвіча варто звернути увагу на тип хліба та інгредієнти – краще вибрати цілозерновий хліб та домашнє запечене куряче філе.
З думкою про фігуру / Фото pexels
Напої – соки, підсолоджений чай, розчинна кава – це зайві калорії, які найчастіше не враховують у щоденному балансі. У той час як чайна ложка цукру для чаю забезпечує лише близько 20 кКал, великий капучино або латте може мати вже 150 – 200 додаткових калорій, тобто половину калорійності сніданку.